[...] biorę Universal Ultra Whey Pro (70% białka serwatkowego) z 250ml mleczka chudego. 7) Po kolejnej godzinie, wysokobiałkowy(40g) i wysokowęglowodanowy (riż lub ziemniaki z wody) posiłek potreningowy. Mniam :) 8) Białkowy podwieczorek. 9) Przed snem BIOGENIX Pro Longatum (82% białko kazeinowe) i 150ml mleczka chudego. No. I jak teraz? Wydaje mi [...]
[...] zł. Kosmetyki do tego także dostaniesz w drogeriach ze specjalnymi rękawiczkami rozgrzewającymi i możesz powtarzać go we własnym zakresie w warunkach domowych. 2)Unikanie wody nie jest rozwiązaniem. 3) Czy zauważasz większe pdorażenienia dłoni po kontakcie z jakimikolwiek detergentami? 4)Kup w aptece maść z witaminą A i smaruj dłonie ( [...]
wszystko przez jakość wody w kranie. Możesz pomyśleć nad filtrami np do prysznica, ale szczerze mówiąc, to niewiele Ci to da - moj braciak tak miał w Warszawie przez bardzo długi czas. Pojechał do Hiszpanii - woda czyściutka, że z kranu prosto pić można było i dosłownie po dwóch tygodniach wszelkie problemy znikły
[...] nastepnym razem to zrobie wprowadzenie ,bo jak bym napisal ze jadlem 800g ryzu i 2,5kg poledwicy wolowej,plus 12 bialek z jajek,120platkow owsianych i do tego wypijalem 8l wody plus suplemety to chyba by kolesa S. stwierdzil ze juz powinienem nie zyc ale zeby,kakretnie urosnac to tez trzeba kakretnie jesc ale nie wszyscy sa przeciez [...]
W dzien treningowy 5g rano zaraz po przebudzeniu (5g to czubata łyzeczka od herbaty) i 5g po treningu, w dzień nietreningowy tylko 5g po przebudzeniu. Rozpuszczaj w 200-250ml wody. Tylko nie machaj przez parę godzin bo i tak się nie rozpuści do końca
Nie no, pije zdecydowanie wiecej, moze nawet 2 razy wiecej niz zawsze, tak z rana pilem tylko herbate, teraz pije duzo wody do tego jeszcze dorzucam mleka z bialkiem. No ale skoro to normalne to nie mam powodow do obaw, wiec spoko :) Dzieki za pomoc.
dane powinny byc podobne, z tym, ze nie zawsze wstajac rano masz podobny poziom retencji wody. Zauwaz po twarzy i rekch raz palce sa sztywniejsze a oczy podpuchniete raz nie. To moze powodowac pewne odchylenia w pomiarze. Mysle ze najlepsze wyniki, rzeczywiscie sa po cwiczeniu, pod warunkiem, ze nie bierzesz kreatyny. Jak to pisza o rezystancji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kluczowe przy redukcji wagi. Po drugie: Dołącz ćwiczenia siłowe ,ponieważ one głownie pomogą ci spalić tłuszcz. Areoby oczywiście w dni nietreningowe. Po trzecie : Pij dużo wody wypłuczesz świństwa. Po czwarte : mięśnie brzucha jak każdy inny mięsień potrzebuje odpoczynku do rozrostu. A6w nie jest zbyt skutecznym sposobem na budowe 6paka. Lepiej [...]
Od rana nic nie jadlem, nic nie pilem. Zaparzylem sobiez pol litra wody ziolka. WYparowalo tak, ze zostala szklanka. Bylo tak mocne, ze ledwo wypilem. Malo nie zaliczylem zrzuta ;-). Po 15 minutach podniosla mi sie temp. tylko o 0,2'C. Poszedlem biegac. Poczatek byl beznadziejny. Po 2km bylo troche lepiej. Przebieglem 4km i myslalem, ze zejde. [...]
ja do pracyy biore 50g carbo razem z 10cioma g bcaa rozpuszczone w 1,5litrowej butelce wody i tak popijam caly dzien, podnija kalorie a dobrze schlodzone swietnie smoakuje i skutecznie gasi pragnienie :-P
KŁAD i DZIAŁANIE ŚLINY. Ślina składa się z 98,5-99% wody i z 1-1,5% ciał nieorganicznych i organicznych. Ciała nieorganiczne to m.in. sole potasu i wapnia. Do ciał organicznych należą: mucyna oraz enzymy: ptyalina i maltaza. Mucyna jest ciałem śluzowym. Pokrywając kęs pokarmowy czyni go śliskim i ułatwia jego połykanie. Enzym ptyalina [...]
ja pije z kieliszka oliwe :) ... dlatego ze nie lubie jej smaku i nie chce kazdej potrawy psuc tym paskudnym zapachem i smakiem .... szybki lyk oliwy i potem pare lyków wody mineralnej - HINT : lej jak najdalej do gardla zeby jak najmniej czuc go bylo na jezyku, dojdziesz do wprawy
[...] ale kolega mowi ze ma mocz ciemniejszy rano to sie zgadza ale on sama woda . teraz doklada urosept lub ginjal. ja rano nie widze jaki kolor bo leje na spiaco. wstaje o 6,00 ide lac, lykam suple i i pol litry wody z zurawwina i ide dalej spac do 7.00. ma 8 traning, ale prze***ane takie moje zycie. rozbudzam sie dopiero przed wejsciem na sale.
[...] sie wahac 1-2kg,zalezy jeszcze ile wazysz,ile masz miensi itd. glikogenu mozesz miec np. wiecej w dni kiedy zjadlesz wiecej wegli glikogen wiaze wode (1gram glikogenu ~3g wody) do tego miesnie moga wydawac sie wieksze,pelniejsze,czy tez wieksza pompa na treningu nie ma opcji abys w dzien czy dwa stracil wszytsko na co pracowales miesiac czy [...]
Dee-Jay mam to samo co Ty.Tak do 40 minut po przebudzeniu nie moge zjesc wiecej niz 2-3 kanapki, musze odczekac z 1-2h zeby wszystko zaczelo pracowac w moim brzuchu jak nalezy..Z ta szklanka wody to dobry pomysl i dziala tylko tez po jakims czasie.
do tej wody rano warto dodać łyżeczke miodu i sok z cytryny. Przygotowac napój wieczorem i pić zaraz po przebudzeniu. A i nie oczekuj efektu z dnia na dzień, ale każdego ranka zjadaj 2 kesy więcej niz poprzedniego. Powoli organizm sie przyzwyczai i bedziesz rósł jak trzeba.
[...] kliku prostych zasad : czystość, stonowane kolory,czyste buty(jak dowodzą badania jedna z ważniejszych rzeczy ocenianych przez kobiety)bardzo delikatny zapach (bez tony wody wylewanej na siebie). facet ma być zadbany ale nie zniewieściały, czasem trzeba sie zrzecz paru spraw na rzecz bycia bardziej macho inaczej kończy sie jak z moim kolegą [...]
[...] Mam pytanie - jak to jest ze zmianą ilości białka czy węglowodanów w produkcie po obrobce termicznej. Czy wynika ona ze zmiany gramatury związanej z obróbką (puszczanie wody przez mięso, nasiąkanie wodą przez ryż itd), czy tez proces obróbki cieplnej w jakiś sposób redukuje makro (np. niszczy białko czy co tam). Tzn. jeśli surowa pierś z [...]
[...] nie znaczy że masz tak brać:/ jakbyś wiedział po co są gainery to byś ich nie jadł jak producent napisał to żarcie w prochu do uzupełnienia diety a nie do brania na ślepo, sikanie nie wpływa na wchłanianie kreatyny, a ograniczyć to musisz magnuma i wziąć się za dietę, ile pijesz wody dziennie? Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-12 12:58:36
Suple i posiłek po treningu - prośba o ocenę
